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Hörbuch-Zusammenfassung von StoryShots
Echtes Selbstvertrauen fühlt sich nicht angstfrei an.
Es ist eine völlig neue Beziehung zur Angst.
Je verbissener Sie nach Glück greifen, desto schneller entgleitet es Ihnen.
Das ist die unbequeme Kernthese von Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Wie Sie aufhören zu kämpfen und anfangen zu leben: Ein ACT-Leitfaden, von Russ Harris.
Je stärker Sie gegen unangenehme Gefühle ankämpfen, desto mehr davon produzieren Sie.
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Glück der natürliche Grundzustand ist und dass mit ihnen etwas nicht stimmt, sobald Angst oder Unzufriedenheit auftauchen.
Die Forschung zeichnet ein anderes Bild.
Das menschliche Gehirn hat sich entwickelt, um Gefahren zu erkennen, sich mit der Gruppe zu vergleichen und ständig mehr zu wollen, nicht um Wohlbefinden zu erzeugen.
Ein Höhlenmensch, der entspannt und zufrieden war, wurde gefressen.
Dieses leise Grundrauschen der Unzufriedenheit, das Sie selbst dann spüren, wenn objektiv alles stimmt, ist keine persönliche Schwäche.
Es ist Werkseinstellung.
Das Gehirn wurde nie gebaut, um Sie glücklich zu machen.
Es wurde gebaut, um Sie am Leben zu halten.
Ihr Verstand lügt Sie ständig an, und zwar aus gutem evolutionärem Grund.
Das zu wissen verändert die Fragestellung, aber es erklärt noch nicht, warum Ihre bisherigen Bewältigungsversuche scheitern.
Jeder unangenehme Gedanke löst einen Impuls aus, zu kämpfen oder zu fliehen.
Verdrängen, ablenken, vermeiden.
Solche Kontrollstrategien wirken kurzfristig, und genau deshalb greifen Menschen immer wieder darauf zurück.
Stellen Sie sich jemanden vor, der sich vor Präsentationen fürchtet und ein Jahrzehnt lang jeden Vortrag umgeht.
Die Angst schrumpft dadurch nicht.
Sie wächst, weil Vermeidung dem Gehirn genau eine Lektion beibringt: Sprechen ist tatsächlich gefährlich.
Die naheliegende Lösung wäre, aufzuhören zu vermeiden und sich der Angst zu stellen.
Doch damit bleibt eine Frage offen.
Wenn Kontrollstrategien scheitern und bloße Konfrontation allein auch nicht reicht, muss zuerst etwas anderes passieren.
Je fester Sie das Unbehagen packen, desto fester packt es zurück.
Genau an diesem Punkt kippt das ganze Gedankengebäude in eine andere Richtung.
Hier liegt die Auflösung, und sie ist merkwürdiger, als es klingt: Das Ziel ist nicht weniger Angst.
Das Ziel ist eine andere Beziehung zur Angst.
Defusion bedeutet, einen Gedanken als bloße vorbeiziehende Worte wahrzunehmen, nicht als Befehl, dem gehorcht werden muss.
Ich habe den Gedanken, dass ich scheitern werde ist ein völlig anderer Satz als Ich werde scheitern, auch wenn das Gehirn beide wie identische Tatsachen behandelt.
Genuine Zuversicht ist nicht die Abwesenheit von Angst.
Sie ist eine veränderte Beziehung zur Angst.
Nicht die Angst verschwindet zuerst.
Ihre Beziehung zu ihr verändert sich zuerst, und erst dann folgt das Handeln.
Das erklärt, warum manche Menschen in Räume gehen, die ihnen Angst machen, und trotzdem handeln, während andere darauf warten, dass die Angst verschwindet, und sich nie bewegen.
Es wirft aber eine größere Frage auf: Wenn Gefühle sich nicht direkt steuern lassen, wohin muss all diese Energie dann stattdessen fließen?
Wenn das verändert hat, wie Sie über Ihre eigene Angst denken, schicken Sie diese Zusammenfassung jemandem, der sich gerade mit zusammengebissenen Zähnen durch eine schwere Phase kämpft.
Diese Zusammenfassung von Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei verbindet drei Gedanken zu einem roten Faden: Das Gehirn ist nicht auf dauerhaftes Glück ausgelegt, die üblichen Bewältigungsstrategien schlagen fehl, und die eigentliche Fähigkeit besteht darin, die Beziehung zu schwierigen Gedanken zu verändern statt sie zu beseitigen.
Was hier noch fehlt, ist die Arbeit an den eigenen Werten, die all dem eine Richtung gibt, dazu das Werkzeug des Entscheidungspunkts, das genau zeigt, wann Sie sich dem Leben nähern, das Sie wollen, und wann Sie sich davon entfernen.
Therapeuten, notorische Grübler und alle, die es leid sind, gegen die eigenen Gefühle anzukämpfen, finden dort mehr als diese Vorschau bieten kann.
Russ Harris hat daraus einen praktischen Weg von der Theorie zur täglichen Gewohnheit gebaut, und genau dieser Weg gehört in die vollständige Zusammenfassung.
Wir arbeiten gerade an der vollständigen Zusammenfassung von Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei, mit Infografik und animiertem Video.
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