Like a movie trailer, but for books. Watch, listen, or read along, then go as deep as you want.
Great lessons shouldn't depend on spare time, money, or how you learn. Free in 8 languages, for everyone.
Ljudbokssammanfattning av StoryShots
Tre ord flyttar en känsla från kaos till kontroll: jag känner den.
En enda slängd kommentar från en kollega kan sudda ut tre komplimanger, ett godkänt projekt och en hel bra dag.
Det är ingen personlighetsbrist.
Det är en inövad mental vana, och det är precis den tesen Stop Letting Everything Affect You: Hur du frigör dig från övertänkande, känslomässigt kaos och självsabotage av Daniel Chidiac bygger hela sitt resonemang kring.
De flesta tror att den som lätt påverkas av andra bär på ett fel, att man helt enkelt är för känslig och behöver härda sig.
Det antagandet är bakvänt.
Ungefär var femte person föds med ett mer reaktivt nervsystem, och växte du upp i ett hem där starka känslor sågs som besvärliga, lärde du dig troligen att bevaka allas humör som en överlevnadsstrategi.
Din överdrivna vaksamhet var aldrig svaghet.
Den höll dig trygg en gång.
Den fick bara aldrig beskedet att faran var över.
Tänk på senaste gången du formulerade om ett textmeddelande i tjugo minuter innan du skickade det.
Det är inte övertänkande.
Det är ett gammalt larmsystem som fortfarande går på högvarv.
Att låta allt påverka dig var aldrig en personlighetstyp.
Det var ett uppdrag du tilldelades för tidigt.
Att förstå varifrån vanan kommer tar inte bort den.
Något annat måste avbryta den i stunden den startar, och det är dit boken tar dig härnäst.
Stress hänger mindre ihop med vad som faktiskt händer dig och mer med hur mycket kontroll du tror att du har över det.
Trafikstockningar, en väns tystnad, en partners humörsvängningar.
Inget av det böjer sig efter din vilja hur hårt du än försöker styra det.
Ändå spenderar de flesta hela dagen på att försöka hantera utfall som aldrig var deras att hantera.
En enkel övning: dra en linje över ett papper, skriv ner det som stressar dig på ena sidan, hitta en påverkbar del av det på den andra.
Det låter nästan för enkelt för att fungera.
Men att veta att du inte kan kontrollera utfallet säger ingenting om vad du ska göra med känslan som ändå dyker upp.
Du kan inte förhandla med en trafikstockning, men du har försökt hela livet.
Att flytta uppmärksamheten är mekanismen.
Det som saknas är hur du faktiskt ska fånga dig själv mitt i spiralen, innan omdirigeringen ens hinner ske.
Här skiljer sig boken från vanliga råd om att bara andas djupt.
När en våg av ilska, ångest eller skam sköljer över dig smälter meningen jag är arg samman dig helt med känslan.
Att säga jag känner ilska väckas i mig aktiverar istället prefrontala cortex, hjärnans förnuftiga del, och skapar precis tillräckligt avstånd för att välja ditt nästa steg i stället för att kapas av det.
Du är inte dina känslor.
Du är den som lägger märke till dem.
Om det här ändrade hur du tänker kring känslomässig reaktivitet, känner du säkert någon som fastnar i sina tankar och skulle uppskatta den här sammanfattningen.
Den här sammanfattningen av Stop Letting Everything Affect You knyter ihop tre idéer till ett argument: din reaktivitet är inlärd, inte medfödd, ditt utmattande kontrollbehov är feriktad energi, och en liten språklig förskjutning kan bryta spiralen innan den äger hela din dag.
Det vi ännu inte berört är Daniel Chidiacs fullständiga trestegsprocess för att montera ner självsabotage, hans guidade metod för att släppa skuldkänslor hos den som ständigt vill andra till lags, och den ömsesidighetsåterställning han rekommenderar för ensidiga relationer.
Alla som är utmattade av övertänkande, som suger åt sig andras humör, eller som stannar kvar för länge i tärande relationer behöver hela bilden.
Vi sätter just nu ihop den fullständiga sammanfattningen av Stop Letting Everything Affect You, med infografik och animerad video.
Följ boken i StoryShots-appen så får du den så fort den är klar.
