Ljudbokssammanfattning av StoryShots
Att göra andra glada är den snabbaste vägen till din egen lycka.
De flesta väntar på att lyckan ska dyka upp efter befordran, bröllopet eller den perfekta lägenheten.
Gretchen Rubin hade redan allt det där och kände sig ändå rastlös, så hon gjorde sitt eget liv till ett experiment.
Det är kärnan i Lyckoprojektet, eller varför jag tillbringade ett år med att försöka sjunga på morgonen, städa mina garderober, gräla rätt, läsa Aristoteles och allmänt ha roligare, av Gretchen Rubin.
En regnig eftermiddag på en stadsbuss ställde sig författaren en enkel fråga: vad vill jag egentligen ha av livet.
Svaret var lycka, men ingen tid hade lagts på att jaga den, eftersom belåtenheten förväntades komma av sig själv vid nästa milstolpe.
Karriär, äktenskap, friska barn, allt fanns där.
Ändå räckte det inte riktigt.
De flesta av oss kör samma manus och säger till oss själva att lyckan börjar efter löneförhöjningen eller flytten.
Forskning ger ett tuffare svar: ungefär hälften av din lyckonivå är genetiskt bestämd, en mindre del beror på yttre omständigheter, och resten formas av hur du tänker och agerar varje dag.
En stor del av din egen lycka ligger just nu obevakad.
Lycka är ingen belöning du får.
Det är en färdighet du övar upp.
Den känslan av att sakna något trots att allt är på plats leder rakt in i frågan om hur förändringen faktiskt görs.
Året delades upp i tolv fokuserade teman: energi i januari, äktenskap i februari, arbete i mars, sedan föräldraskap, vänskap, pengar och närvaro fram till december.
Varje månad angreps en smal del av livet med små, mätbara förändringar istället för stora deklarationer.
Att städa en garderob gav en omedelbar känsla av lättnad, samma uppgift kan lämna en annan person helt kall.
Haken är att små förändringar bara fungerar om de är rätt för just din läggning.
Små förändringar bygger ett annat liv, men bara när du vet exakt vilka förändringar som passar just dig.
Att veta vilka förändringar som passar dig kräver ett eget system för självkännedom, ett system den här sammanfattningen ännu inte har öppnat.
Årets största överraskning var att den snabbaste vägen till egen lycka gick rakt igenom andra människor.
Vänlighet mot en granne, tålamod med sin partner, att leka med barnen utan att kolla mobilen, sådant gav mer än nästan allt som gjordes enbart för egen skull.
Ett av de bästa sätten att göra dig själv lycklig är att göra andra lyckliga.
Ett av de bästa sätten att göra andra lyckliga är att vara lycklig själv.
Den slingan låter städad, tills du möter den svårare frågan den skapar: osjälviskhet och egenintresse föder varandra, men startpunkten spelar roll när du just nu går på tomgång i båda.
Om det här fick dig att se på din egen lycka på ett nytt sätt, finns det säkert någon i ditt liv som skulle uppskatta att få den här sammanfattningen skickad till sig.
Den här sammanfattningen av Lyckoprojektet knyter ihop tre idéer till ett resonemang: lyckan finns redan i ditt nuvarande liv, den byggs genom små månatliga experiment, och det säkraste sättet att öka den är att vända blicken utåt mot människorna omkring dig.
Det som saknas här är själva verktygslådan Gretchen Rubin byggde upp, hennes tolv personliga budord, de fyra grundsanningar hon destillerar ur året, och de exakta resolutioner hon testar månad för månad.
Föräldrar, gifta par och alla som fastnat i ett bekvämt men platt liv kommer att kunna använda hennes månadsvisa ramverk direkt.
Vi håller just nu på att färdigställa hela sammanfattningen av Lyckoprojektet, med infografik och animerad video.
Följ boken i StoryShots-appen så får du den så fort den är klar.