Like a movie trailer, but for books. Watch, listen, or read along, then go as deep as you want.
Great lessons shouldn't depend on spare time, money, or how you learn. Free in 8 languages, for everyone.
Ljudbokssammanfattning av StoryShots
Jaga mål för att känna dig älskvärd, och du garanterar att du aldrig gör det.
Du fick lära dig att kärlek är en belöning för gott uppförande.
Den tanken installerades tyst redan i barndomen, och den kan vara anledningen till att du fortfarande känner dig otillräcklig idag.
The Mastery of Self, en toltekisk guide till personlig frihet, av Don Miguel Ruiz Jr., spårar den föreställningen till dess rot och visar hur du river ut den helt.
De flesta tror att deras osäkerhet är en personlig brist.
Det stämmer inte.
Redan som barn tränades du genom belöning och bestraffning att anta uppfattningar som aldrig var dina egna.
En mormor säger till sitt barnbarn att det är synd att lämna mat på tallriken.
Decennier senare känner han skuld när han slänger matrester, utan att förstå varför.
Det kallas domesticering, och den slutar inte i barndomen.
Du fortsätter att göra det mot dig själv långt efter att den ursprungliga läraren är borta.
Lägg märke till hur ofta din självkänsla stiger och sjunker utifrån regler du aldrig valt.
Du blir din egen fångvaktare, även efter att alla andra vakter har lämnat rummet.
Den verkliga fällan är inte regeln i sig.
Det är vad som händer när du blir fäst vid den.
När en föreställning har domesticerats in i dig blir du fäst vid den, och din självkänsla blir beroende av att du lever upp till den.
Det syns tydligast i målsättning.
Knyter du din självacceptans till att nå ett mål blir självkänslan en berg och dalbana.
Når du målet känner du dig värdig, en kort stund.
Missar du det känner du dig sämre än innan du började, för misslyckandet bekräftade bara den otillräcklighet du försökte fly ifrån.
Tänk på det senaste mål du satte utifrån tanken "då ska jag äntligen duga".
Det är inte ambition som talar.
Det är fällan.
Självbestraffning förklädd till motivation kräver alltid sin betalning till slut.
Bindningen till villkorade regler är själva sjukdomen.
Viljestyrka botar den inte.
Något helt annat måste ersätta systemet av belöning och straff.
Du är mer än tillräcklig.
Inte efter befordran, inte efter viktnedgången, inte den dag du slutar göra misstag.
Just nu.
I samma ögonblick du slutar tro på en specifik självkritik förlorar den sin makt över dig, för kritik fungerar bara med ditt tillstånd.
Ovillkorlig kärlek till dig själv är den direkta motgiften mot domesticering, eftersom den tar bort själva villkoret hela systemet bygger på: bevisa dig själv, sedan får du älskas.
Älskar du dig själv utan villkor slutar förändring handla om att förtjäna kärlek och blir istället ett uttryck för kärlek du redan bär på.
Det avslöjar något obekvämt: det godkännande du jagat hela livet var aldrig verklig auktoritet från början.
Bara ärvt brus som du misstagit för lag.
Du förtjänar inte rätten att älska dig själv.
Du har den redan.
Det har du alltid haft.
Om detta förändrade hur du ser på din egen självkritik bär förmodligen någon i din närhet på samma tyngd.
Skicka dem den här sammanfattningen.
Den här sammanfattningen av The Mastery of Self följer en enda tråd: domesticering installerar regler, bindning gör att reglerna styr ditt värde, och ovillkorlig självkärlek är den enda kraft som kan lösa upp det greppet.
Det vi ännu inte gått igenom är Ruiz metafor om den rökiga spegeln, som förklarar varför du tappar kontakten med ditt autentiska jag, den konkreta metoden för att upptäcka känslomässiga triggers innan de tar över dig, och hur boken vänder upp och ner på synen på förlåtelse för varje gammalt agg du bär på.
Alla som är utmattade av sin egen inre kritiker borde läsa den här boken.
Vi håller just nu på att ta fram den fullständiga sammanfattningen av The Mastery of Self, med infografik och animerad video.
Följ boken i StoryShots-appen så får du den så fort den är klar.
